颈椎生理曲度的作用

正常来说，颈椎有一个往前凸的生理曲度，通常我们都是在曲度上面去做活动的，包括低头、仰头、左右旋转的动作都在该基础上去进行工作。

而当曲度消失后，我们在非生理性的结构上面去运动，此时我们的颈椎、椎间盘、韧带和骨头，它退化增生的速度也会加快。

颈椎曲度变直怎么办？

1、颈椎稳定性锻炼：

将双手放在脖子后方，然后缓慢做仰头的动作。仰头过程中，双手慢慢往前推做一个对抗的发力，可重复做3组，一组3-5次。锻炼时要注意，如果有头晕、头痛、手麻等不适情况，需立即停止。

2、保持正确坐姿：腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕，少做塌腰、过度弯腰、驼背、翘二郎腿等不良姿势。

3、避免劳累：每工作40~50分钟最好就起身活动一下脖子，可以做些拉伸或保健锻炼。

4、选择高度合适的枕头：软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，避免发生悬空。在枕头高度上，可以参考以下高度判断方法，躺下后脊柱能保持头身平行即可。