上班睡过头了，可以采取以下几种策略：
及时沟通
尽快给人事部门或直接领导打电话，说明情况并请求适当的谅解。可以解释自己是因为路上有事情耽搁了，或者身体不舒服。诚恳的态度往往能够得到理解和支持。
提前告知
如果可能，尽量提前一天晚上告知领导可能会睡过头的情况，这样领导可以提前安排工作，减少因睡过头而带来的不便。
调整作息
保持规律的作息时间，晚上尽量早点休息，避免熬夜。可以尝试设定多个闹钟，确保自己能够按时起床。
健康饮食
保持饮食均衡，多吃易消化的食物，避免过度油腻和辛辣的食物。适当摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于提高身体素质和精力。
适度运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，有助于提高身体素质和精力，减少睡过头的情况。
管理压力
找到压力的来源，通过放松疗法如冥想、深呼吸等方式减轻压力。保持积极的心态，相信自己能够克服睡过头的问题。
备用方案
如果经常出现睡过头的情况，可以考虑调整工作时间或岗位，选择更适合自己的工作时间安排。
通过以上方法，可以有效减少睡过头的情况，确保按时上班，减少因睡过头而带来的不便和负面影响。