养老保险的提取方式和条件如下：
达到法定退休年龄或提前领取条件
个人可以携带身份证、社保卡等相关证明材料，到当地社保卡服务站或社保局领取养老金。部分地区还提供邮寄领取服务，个人可以根据当地规定，向邮局提交申请材料，邮寄领取养老金。此外，对于无法到场领取养老金的个人，有些地区提供银行代发服务，个人可以持相关证明材料到指定的银行办理养老金代发手续，银行会将养老金直接划入个人银行账户中。
符合特定条件
个人养老金资金账户封闭运行，参加人达到以下任一条件的，可以按月、分次或者一次性领取个人养老金：
达到领取基本养老金年龄；
完全丧失劳动能力；
出国（境）定居；
国家规定的其他情形。
参加人领取个人养老金时，商业银行会通过信息平台核验参加人的领取资格，并将资金划转至参加人本人社会保障卡银行账户。参加人身故的，其个人养老金资金账户内的资产可以继承。参加人出国（境）定居、身故等原因社会保障卡被注销的，商业银行将参加人个人养老金资金账户内的资金转至其本人或者继承人指定的资金账户。
提取个人账户部分
养老金由统筹养老金和个人账户养老金两部分组成，个人可以提取个人账户中的养老金部分，即自己交的那部分钱。个人一般按照其工资的一定比例缴纳养老保险费，这一比例通常为8%。个人8%缴纳部分可以在退休时一次性提取。提取是由单位办理的，由单位打申请给你停保，同时填一次性支付申请单，提供个人要求一次支取保险金的申请附上身份证复印件。社保办受理后，予一月内将退回的保险金打入单位帐户，个人到单位取钱就可以了。同时，取出的资金可能需要缴纳一定的税费或手续费等费用，具体金额和比例需要根据当地政策而定。
建议
提前规划：了解当地的养老保险政策和提取条件，提前规划好提取时间和方式。
准备材料：准备好身份证、社保卡、退保申请书等相关证明材料，确保材料的真实性和完整性。
咨询当地社保机构：在提取前，咨询当地社保机构或相关部门，了解具体的提取流程和注意事项。