《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春天五行应木，肝属木，到谷雨时，生发之气到达顶峰，再加上脾胃当令，是养生保健的绝好时机。

中医古籍《名医别录》中说艾草「主灸百病」。让我们抓住春天的尾巴，发挥艾草的纯阳之性，以艾灸养阳护体，灸通经络，畅通一身气机，排除湿浊毒素，为一年的健康开启良好的开端。

什么是艾灸？

艾灸是用艾叶制成的艾条或艾柱，点燃后靠近人体穴位或特定部位，通过温热刺激局部以达到一定治疗效果的中医外治方法，因其简单有效、操作性强，广受大众欢迎。

艾灸一般分为直接灸与间接灸（隔物灸），根据其操作方式的不同，又可以细分为艾柱灸、艾条灸、温针灸等，日常生活中最常用的是艾条灸。

艾条灸分为手持灸和艾灸器灸两种方法。手持灸就是将点燃的艾条，悬于施灸部位上，距离皮肤2-3cm，使皮肤有温热感而不至于灼痛，一般可灸20-30分钟；艾灸器灸是把温艾灸盒安放在平坦的应灸部位，将点燃的艾卷对准穴位置于铁纱上，盖上盒盖后即可，一般施灸时间为15-30分钟。

艾灸的治病机理及作用

艾灸疗法以“灸”为法，以“艾叶”为材料，借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。

《本草从新》中记载：艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。

艾灸的六大功效

通经活络 行气活血

祛湿逐寒 消肿散结

回阳救逆 防病保健

艾灸适应症十分广泛，涵盖内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有很好的调理效果。

艾灸穴位推荐

神阙穴

神阙穴，也就是我们常说的肚脐眼儿，这个穴位可谓牵一穴而系全身，联络全身经脉，通五脏六腑。艾灸神阙穴能温阳健脾、培元固本。

艾灸方法：在穴位上方悬灸10-15分钟，每天1-2次，可与气海穴同时灸。

气海穴

《针灸资生经》云：“气海者，元气之海也。人以元气为本，元气不伤，虽疾不害；一伤元气，无疾而死矣。宜频灸此穴，以壮元阳。”

艾灸方法：在穴位上方悬灸10-15分钟，每天1-2次，可与神阙穴同时灸。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，阳明经多气多血，借艾灸温通之效，可补益气血，调理脾胃，增强人体正气，从而起到强壮补虚保健的作用。

艾灸方法：艾条悬灸，在双侧足三里穴上同时施灸，距离皮肤2-3cm，灸15-20分钟，每日1次。

大椎穴

大椎穴为「诸阳之会」，可统帅全身的阳气，有解表通阳，补虚散寒的作用。

艾灸方法：艾条悬灸，取坐位或俯卧位，距离皮肤2-3cm，灸15-20分钟，每日1次。

关于艾灸时间选择上没有特别固定的要求，上午、下午都可以艾灸，一般在节气前后和节气当天艾灸效果比较好。如果是按疗程艾灸，前三次需要每日连续灸，以后可以隔日一灸，10天为一个疗程。

艾灸的禁忌

1、禁忌部位

• 面部不用直接灸法，以防形成瘢痕，影响美观。
• 大动脉处、心脏部位、静脉血管、肌腱潜在部位，妊娠妇女的腰骶部、下腹部以及乳头，阴部、睾丸等处均不宜施灸。

（以上略举大概，如遇急病，应灵活变通，酌情施行。）

2、禁灸病症

• 艾灸主要借温热刺激来治疗疾病，因此对于外感温病、阴虚，内热、实热证一般不宜施灸。
• 传染病、高热、昏迷、抽搐，或极度衰竭，自身已无调节能力者不宜施灸。

3、禁忌人群

• 空腹、过劳、过饱、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者、极度疲劳和对灸法恐惧者，应慎用艾灸。

艾灸的注意事项

艾灸疗法虽然简单易于掌握，但在具体应用时，如不加以注意，就有发生事故的可能，所以在施灸时必须注意以下几点。

• 在施灸时，无论采用哪种灸法，都必须防止艾火脱落，引起烧伤。
• 春季艾灸要注意把控好时间，不宜长时间进行艾灸，这样可能会导致上火等不良症状，不利于养生保健。
• 艾灸养生贵在坚持，“灸”从“久”，只有长期坚持艾灸，才能逐渐感知到身体的种种变化。

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。如果不知道自己的体质或健康状况适不适合艾灸，一定要先咨询专业人员，合理科学养生。

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