面对女人有外遇的情况，以下是一些建议：
及时醒悟，切断联系
认识到自己的行为是错误的，并决定切断与第三者的联系，以减少进一步的伤害。
冷静分析情况
在得知伴侣有外遇后，保持冷静，收集证据，确认事实真相，以便更理智地应对问题。
直接询问女伴
如果你有确凿的证据，可以选择直接与女伴沟通，但要保持冷静，避免情绪化的言辞和行为。
寻求专业帮助
感到无法控制情绪时，可以寻求心理咨询师或婚姻咨询师的专业帮助，以获得情感和心理上的支持。
给自己时间和空间
需要时间来处理自己的情绪，可以暂时离开一段时间，去旅行、锻炼或与朋友聚会，以缓解压力。
决定下一步行动
在冷静思考后，决定是选择原谅并修复关系，还是与女伴分手。无论选择何种方式，都要坚持自己的立场。
重新审视自己的关系
考虑婚姻是否还有挽回的余地，如果婚姻已经无法满足你的需求，可以考虑离婚后再追求新的爱情。
掌握原因
深入了解女伴出轨的原因，是因为婚姻中的问题还是外部诱惑，这有助于找到解决问题的方法。
做出决定
如果决定离婚，需要了解离婚的法律程序，包括协商离婚或诉讼离婚。
挽回婚姻
如果还希望挽回婚姻，可以尝试改善夫妻间的沟通，诚恳道歉，并用自己的变化去感动对方。
每个人的情况不同，处理方式也会有所差异。最重要的是保持冷静，理性分析，做出最适合自己和家庭的决策。