45岁下岗后，有许多可能的选择可以考虑。以下是一些建议：
转行或进修
根据个人的技能和兴趣，可以考虑转行到与之前职业相关的领域，例如从销售转向市场营销或客户关系管理。
如果具备一定的技术背景，可以尝试转向IT行业，如软件开发、数据分析等。
可以通过参加培训课程、职业学校或大学继续教育项目，获得新的技能和资格证书。
自主创业
如果有一定的资金实力和创业意愿，可以考虑创业或自主就业。可以开设自己的小型企业或提供特定的服务。
选择创业时，要充分考虑市场需求和就业前景，选择有较高就业机会和薪水水平的行业，例如高新技术行业、健康医疗行业和金融服务行业。
灵活就业
可以利用网络和社交媒体平台寻找工作机会，了解和关注招聘信息和行业动态。
参加职业博览会、行业交流会等活动，与雇主和行业专业人士进行交流，寻找适合自己的工作机会。
体力劳动
如果需要稳定的收入且愿意从事体力劳动，可以考虑跑船、安保工作、物流分拣工、搬家工、小区送水工等职业。
这些工作虽然辛苦，但相对稳定，且一般不需要太高的技能要求。
咨询服务
咨询、培训、项目管理等领域对年龄并不敏感，更看重个人的能力和经验。可以利用自己的专业知识和经验，提供咨询服务。
技能输出
如果具备某种特长或技能，如厨艺、手工艺等，可以考虑开设培训课程或提供相关服务，将技能转化为收入。
参与志愿活动
可以选择参与志愿活动，既能充实自己的生活，也能为社会做出贡献。
选择适合自己的工作方向时，关键是要详细了解自己的技能、兴趣和市场需求，同时保持积极的心态和灵活的态度，不断学习和提升自己的能力。