计算实际损失通常遵循以下步骤和原则：
确定损失范围
实际损失通常包括直接损失和间接损失。直接损失是指因违约行为直接导致的财产损失，如货物损坏或丢失。间接损失，也称为预期损失，是指因违约行为间接导致的未来收入减少或额外支出增加。
合同条款
如果合同中有关于违约赔偿的条款，应首先按照这些条款计算损失。
协商一致
如果合同中没有明确的赔偿条款，或者双方对赔偿金额有争议，可以通过协商达成一致。
法院裁决
如果双方无法协商一致，可以求助于法院，由法院根据案件具体情况和相关法律规定进行裁决。
计算公式
损失计算公式可以是：`损失 = 现实损失 + 预期损失 - 守约方扩大的损失 - 守约方自身过错造成的损失`。
法律规定
根据《中华人民共和国民法典》第五百八十四条的规定，赔偿额应当相当于因违约所造成的损失，包括合同履行后可以获得的利益，但不得超过违约一方订立合同时预见到或者应当预见到的因违约可能造成的损失。
特殊物品
对于变质、污染、损坏降低原有价值的货物等，赔偿可以按照受损前后实际价值的差额或者加工、修复费用计算。
额外费用
如果货物、包裹、行李的赔偿价格中未包含已支付的运杂费、包装费、保险费、短途搬运费等，应按照损失部分的比例加算。
请根据具体情况选择合适的方法计算实际损失，并在必要时寻求法律专业人士的帮助